प्राकृतिक घटक

नीचे उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनमें त्वचा के लिए ये प्रमुख पोषक तत्व मौजूद हैं।

हाइलूरोनिक एसिड = अस्थि शोरबा, सोया आधारित उत्पाद (टोफू, एडामे), जड़ वाली सब्जियां (शकरकंद, गाजर), खट्टे फल (संतरा, अंगूर) और पत्तेदार सब्जियां

विटामिन सी = लाल और हरी शिमला मिर्च, खट्टे फल (संतरे, अंगूर, नींबू), कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कैंटालूप में उच्चतम मात्रा में पाया जाता है।

ग्लिसरीन = बीयर, वाइन, सिरका, शहद और वनस्पति तेल (ताड़, नारियल, सोयाबीन)।

नियासिनमाइड = विटामिन बी3 का एक रूप जो विभिन्न खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से प्रोटीन युक्त पशु उत्पादों और कुछ पौधों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, और यकृत में ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित होता है। इसके प्रमुख प्राकृतिक स्रोतों में यकृत, मछली (टूना, सैल्मन), मुर्गी, मूंगफली, एवोकाडो, मशरूम, साबुत अनाज और हरी सब्जियां शामिल हैं।

रेटिनॉल विटामिन ए का एक रूप है जो मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जबकि पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थ प्रोविटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) प्रदान करते हैं जिसे शरीर परिवर्तित करता है। कोलेजन और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रमुख प्राकृतिक स्रोतों में बीफ लिवर, कॉड लिवर ऑयल, अंडे, डेयरी उत्पाद (मक्खन, पनीर) और सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली शामिल हैं।

क्या आप जानते हैं कि आप कॉफी के बचे हुए दाने, समुद्री नमक, ओटमील, ब्राउन शुगर, फलों के एसिड/बीज का पाउडर और बेकिंग सोडा जैसे उत्पादों का उपयोग करके घर पर ही अपना प्राकृतिक स्किन एक्सफोलिएंट बना सकते हैं?