مكونات طبيعية

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية الأساسية للبشرة.

حمض الهيالورونيك = مرق العظام، منتجات الصويا (التوفو، الإدامامي)، الخضراوات الجذرية (البطاطا الحلوة، الجزر)، الحمضيات (البرتقال، الجريب فروت)، والخضراوات الورقية

يوجد فيتامين ج بأعلى تركيزاته في الفلفل الأحمر والأخضر، والحمضيات (البرتقال، والجريب فروت، والليمون)، والكيوي، والفراولة، والبروكلي، والكرنب، والشمام.

الجلسرين = البيرة والنبيذ والخل والعسل والزيوت النباتية (النخيل وجوز الهند وفول الصويا).

النياسيناميد: شكل من أشكال فيتامين ب3 يوجد طبيعياً في العديد من الأطعمة، وخاصة المنتجات الحيوانية الغنية بالبروتين وبعض النباتات، ويتم تصنيعه في الكبد من التربتوفان. تشمل أهم مصادره الطبيعية الكبد، والأسماك (التونة، السلمون)، والدواجن، والفول السوداني، والأفوكادو، والفطر، والحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية.

الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ، يوجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية، بينما توفر الأطعمة النباتية طليعة فيتامين أ (بيتا كاروتين) التي يحولها الجسم. تشمل أفضل المصادر الطبيعية لتعزيز الكولاجين وصحة الجلد كبد البقر، وزيت كبد سمك القد، والبيض، ومنتجات الألبان (الزبدة، والجبن)، والأسماك الدهنية مثل السلمون.

هل تعلم أنه يمكنك صنع مقشر طبيعي للبشرة في المنزل باستخدام منتجات مثل تفل القهوة، وملح البحر، ودقيق الشوفان، والسكر البني، وأحماض الفاكهة/البذور المطحونة، وبيكربونات الصوديوم؟